فیزیوتراپی پا

درد مفاصل در اندام های تحتانی از لگن گرفته تا مچ پا می تواند راه رفتن، تحرک، نشستن و برخاستن را برای افراد با مشکل مواجه کند. درد پا یکی از مهمترین مشکلات استخوان و مفاصل است که در هر سنی می تواند اتفاق بیفتد. تصادف، تمرینات ورزشی غیر اصولی، نداشتن تغذیه سالم، افزایش سن همگی می توانند غضروف ها، استخوان ها و مفاصل را تحت تاثیر قرار دهند. در اغلب موارد پزشکان برای بهبود این شرایط فیزیوتراپی پا را در کنار سایر روش های درمانی توصیه می کند.

اگر شما  یا هر کدام از عزیزانتان از درد پا و مشکلات مربوط به آن رنج می برید، به طور حتم می دانید مراجعه به مراکز درمانی و کلینیک‌ها جهت انجام حرکات و تمرینات توانبخشی چقدر سخت می باشد. انجام فیزیوتراپی در منزل یک راهکار مفید برای افرادی است که به دلیل آسیب ها و صدمات عضلات و مفاصل توانایی حرکتی محدود دارند. تماس با مراکز خدمات پرستاری کارآمد و ممتاز از جمله مرکز خدمات پرستاری تهران درمان به بهبود شرایط و راحتی درمان کمک خواهد کرد.

هدف از نگارش این مقاله بررسی فیزیوتراپی پا و ارائه تمام اطلاعات مفید در این زمینه برای رفع نگرانی و چالش های شماست.

فیزیوتراپی برای تقویت عضلات پا

پا، مانند دست و مچ، یکی دیگر از قسمت های پیچیده بدن است که شامل استخوان ها، رباط ها، ماهیچه ها و اعصاب بسیاری است. تشخیص مشکلات پا با ارزیابی کامل توسط یک فیزیوتراپیست و پزشک متخصص انجام می شود. آسیب ها و صدمات می توانند نوک انگشتان، کف پا، ساق، ران و لگن را در بر بگیرند و با درد یا ناراحتی در هر کدام از این قسمت ها همراه باشند.

تمرینات فشرده ورزشی انجام حرکات تقویتی و کششی غیر اصولی، استفاده از کفش نامناسب، بدشکلی مادرزادی انگشتان پا همگی می توانند موجب افزایش شدت درد و ناراحتی شوند. برای مدیریت این وضعیت تقویت عضلات پا بسیار مهم است در واقع یکی از اهداف فیزیوتراپی پا ارزیابی قدرت عضلات و ماهیچه هاست. برنامه ریزی برای انجام تمرینات حرکات کششی مناسب، تغییر فعالیت ها، استفاده از کفش های استاندارد، آرتروز تجویزی جهت اصلاح مشکلات بیومکانیکی از مهمترین اقداماتی هستند که پزشک متخصص برای تقویت عضلات و رفع مشکلات پا تجویز خواهد کرد.

فیزیوتراپی پا در منزل

فیزیوتراپی پا در منزل بر اساس درد، پیچ خوردگی، قوس کف پا، شکستگی، آسیب در رباط، تاندون یا هر کدام از عضلات پا به روش های مختلفی قابل درمان است. ارائه تمرینات کششی و قدرتی، استفاده از دستگاه الکتروتراپی، مگنت درمانی، لیزر درمانی و… مهمترین تکنیک هایی هستند که نه تنها برای فیزیوتراپی پا بلکه برای فیزیوتراپی دست در منزل یا هر نوع  دیگر از درمان های توانبخشی استفاده می شود. انجام تمرینات جهت بازتوانی عملکرد صحیح عضلات، درمان بیماری ها، اختلالات عصبی، ماهیچه ای و اسکلتی پا را میتوان با استفاده از تجهیزات مکانیکی در داخل منزل یا به کمک استفاده از دستگاه توسط تکنسین های مجرب انجام داد.

فیزیوتراپی ساق پا در منزل

ساق پا همان در قسمت میانی حد فاصل بین زانو و مچ پا قرار دارد. یک عضله بسیار کاربردی که راه رفتن، دویدن، ایستادن نشستن و برخاستن آسان‌ تر به سلامت آن بستگی دارد. صدمات ناگهانی در ساق پا بسیار شایع است به ویژه برای افرادی که ورزش می کنند. انجام تمرینات توانبخشی جهت بهبود عضلات ساق پا به شکل زیر است:

کشش عضلات ساق پا با دیوار (پشت زانو صاف)

• رو به دیوار بایستید و دستان خود را روی دیوار قرار دهید.
• پای آسیب دیده خود را حدود یک قدم پشت پای دیگرتان بگذارید.
• پای عقب را صاف نگه داشته و زانوی جلویی را خم کنید.
• به آرامی باسن و سینه خود را به سمت دیوار بیاورید تا زمانی که در ساق پای عقب خود احساس کشیدگی کنید. حدود15 تا 30 ثانیه نگه دارید. این حرکت را 2 تا 4 بار تکرار کنید.

کشش دو طرفه ساق پا (زانو صاف)

• یک کتاب یا تخته قطور را در فاصله 8 تا 10 سانتی متری از دیوار روی زمین قرار دهید.
• پاشنه پای خود را روی زمین قرار دهید، طوری که پنجه پا روی کتاب باشد. کتاب باید به اندازه کافی ضخیم باشد تا بتوانید کشش ملایمی را در هر ساق پا احساس کنید.
• زانوهای خود را صاف نگه دارید و به جلو خم شوید تا زمانی که در هر ساق پا احساس کشیدگی کنید.

فیزیوتراپی ران پا در منزل

ضعف عضلات ران در ورزشکاران شایع است. احتمال آسیب دیدگی عضلانی در این بخش از پا به دلیل فشار زیاد و انقباضات ماهیچه ای است. بنابراین انجام تمرینات تقویتی همزمان با تمرینات کششی اهمیت زیادی دارد. تمرینات باید توسط یک فیزیوتراپیست برای هدف قرار دادن و تقویت عضلات کلیدی مورد استفاده طراحی شود. برخی از این تمرینات به شرح زیر هستند:

• اسکات با یک پا
• پل با فشار دادن توپ یا بالش بین زانوها و عضلات کشاله ران
• پل تک پا با وزنه
• کشش همسترینگ با فول رول

فیزیوتراپی کف پا

تمام فشار بدن برای حرکت، ایستادن، انجام کارهای روزمره، روی کف پا هاست. از همین رو قسمت های مختلف کف پا از پنجه گرفته تا پاشنه در اثر فشار زیاد ممکن است دچار گرفتگی، التهاب و دردناکی شوند. فیزیوتراپی کف پا با ارزیابی وضعیت پا هنگام حرکت، راهکار های درمانی از جمله استفاده از کفش مناسب، شاک ویو تراپی، دستگاه اولتراسوند و… ارائه می دهد. همچنین تمرینات زیر نیز می توانند در کاهش استرس و بهبود مشکلات کف پا موثر باشند:

• پیاده روی در شن و ماسه
• حرکت دادن توپ تنیس یا بطری با کف پا

فیزیوتراپی پا با دستگاه

همانطور که در طول مقاله اشاره شد فیزیوتراپی علاوه بر انجام تمرینات توانبخشی با استفاده از دستگاه های مختلف در بهبود و مدیریت آسیب ها و مشکلات به عضلات، مفاصل، رباط ها و ماهیچه ها کمک می کند. فیزیوتراپی زانو در منزل یا هر نوع فیزیوتراپی دیگر را می توان با استفاده از دستگاه های زیر انجام داد:

• دستگاه اولتراسوند: این دستگاه با استفاده از امواج صوتی فرکانس بالا به درمان آسیب عضلات، تاندون ها و بافت نرم کمک می‌ کند. امواج از پوست عبور کرده و با ارتعاش بافت های آسیب دیده موجب بهبود جریان خون، کاهش درد و تسریع روند بهبودی می شوند.
• الکتروتراپی: این دستگاه با تحریک عضلانی یک روش مصنوعی برای فعال کردن ماهیچه ها به وجود می آورد. الکترودها در ناحیه آسیب دیده به بدن بیمار متصل می شوند تا سیگنال های عصبی را تحریک نموده و به کنترل درد، کاهش تورم افزایش قدرت عضلات کمک کنند. استفاده از این دستگاه برای انجام فیزیوتراپی گردن در منزل نیز بسیار موثر است.
• شاک ویو تراپی: این دستگاه با استفاده از امواج صوتی با طول موج های کوتاه در درمان بیماری های اسکلتی عضلانی استفاده می شود.
• لیزرتراپی: فیزیوتراپی با لیزر تکنولوژی جدیدی است که از امواج نوری جهت کاهش دردهای اسکلتی عصبی و عضلانی استفاده می کند. لیزر پرتوان و لیزر کم توان یا سرد از مهمترین انواع این دستگاه هستند. لیزر پرتوان برای نفوذ به عمق بیشتر بافت ها استفاده می شود.

فواید فیزیوتراپی پا

فیزیوتراپی پا اگر زیر نظر متخصص ماهر و با تجربه انجام شود می تواند مزایای زیر را به همراه داشته باشد:

• کاهش درد و تورم در قسمت های مختلف پا
• تقویت و بهبود گردش خون
• افزایش سطح انرژی
• کاهش فشار خون
• تقویت اعصاب و کاهش حساسیت آن‌ها
• تقویت عضلات پا و جلوگیری از اسپاسم های عضلانی
• تسریع در روند بهبودی بیماری های مرتبط با مفاصل پا
• بهبود دامنه حرکتی

فراموش نکنید، فیزیوتراپی سالمندان در منزل یا هر نوع خدمات توانبخشی دیگر برای افراد در سنین مختلف به صورت اصولی و صحیح انجام شود، علاوه بر ارتقاء سطح و کیفیت زندگی آن ها، آرامش دیگر اعضای خانواده را در بر خواهد داشت.

عوارض فیزیوتراپی پا

هر روش درمانی که بدون نظارت، دقت و تخصص انجام شود، می تواند خطرات و عوارضی به همراه داشته باشد. فیزیوتراپی پا نیز از این قاعده مستثنا نمی باشد و در صورت عدم مهارت یا انجام اشتباه تمرینات عوارض زیر را به همراه خواهد داشت:

• افزایش شدت درد
• خستگی عضلانی
• تورم بیشتر
• کمر درد
• اسپاسم عضلانی
• ایجاد التهاب
• بی حسی در ناحیه تحت درمان

قیمت فیزیوتراپی پا

هزینه فیزیوتراپی در منزل به فاکتور های متعدد زیر بستگی دارد:

• تعداد نواحی که تحت درمان قرار می گیرند.
• تعداد جلساتی که بیمار نیاز دارد.
• نوع دستگاهی که برای درمان استفاده میشود.
• تخصص و مهارت پزشکی که درمان را انجام می دهد.

سخن پایانی

مرکز خدمات پرستاری تهران درمان سالهاست که فعالیت خود را در زمینه های مختلف درمانی از جمله فیزیوتراپی آغاز کرده است. نیروهای پزشکی و پرستاری متخصص این مرکز تمام تلاش خود را به کار می برند تا بتوانند بالاترین سطح کیفیت و خدمات را برای بیماران و متقاضیان ارائه دهند. خدمات مختلف توانبخشی از فیزیوتراپی صورت در منزل گرفته تا فیزیوتراپی پا همگی زیر نظر پزشکان ماهر و با تجربه این مرکز انجام می شوند. بنابراین شما با خیالی آسوده می توانید روند درمان خود یا عزیزانتان را پیگیری نمایید. جهت آگاهی از خدمات این مرکز می‌توانید به پیج اینستاگرام تهران درمان مراجعه کرده و در مورد خدمات ارائه شده توسط این مرکز اطلاعات لازم را کسب نمایید؛ همچنین میتوانید به اطلاعات تماس تلفنی، مشاوره رایگان آنلاین و مشاوره حضوری، در صفحه (تماس با ما)، دسترسی داشته باشید.